如今美食越来越多，大家都经不起诱惑，水桶腰、啤酒肚现在已成了人们关注的焦点，那怎样才能瘦腰瘦肚呢？操作方法（01）身体平躺地面，用单手交替去够脚跟，明显感受到侧腹被挤压。左右交替。3组每组各10次。塑造侧腹部完美线条！（02）双手双脚贴近地面平躺，稍微抬头，用力挤压腹部，明显感觉腹部在收缩，腰部贴近地面，双手尽量去够脚踝。3组每组做1...

更新时间：2025-02-13 16:20:59